Makanan Apa Yang Meningkatkan Jumlah dan Kualitas Sperma

Semua orang tahu bahwa kualitas sperma sangat penting untuk kehamilan tetapi sangat sedikit yang tahu bahwa kualitas sperma yang rendah dapat diperbaiki dengan mudah dengan membuat beberapa perubahan dalam rutinitas diet dan berfokus pada jenis diet yang dapat membantu. Biasanya Vitamin A, C dan E dianggap bermanfaat dalam meningkatkan dan juga mempertahankan kualitas sperma sehingga diet yang kaya sumber vitamin ini dianggap sebagai makanan untuk meningkatkan kualitas sperma. Meskipun havermut dianggap sebagai makanan sehat bagi kesehatan secara keseluruhan karena sifatnya untuk mengendalikan kelebihan lemak di dalam darah tetapi bila dikonsumsi dengan makanan kaya zinc itu adalah anugerah untuk meningkatkan kualitas sperma. Kombinasi ini tidak hanya dapat meningkatkan jumlah sperma tetapi juga sangat baik untuk meningkatkan motilitas sperma dan volume air mani. Diet populer yang disarankan adalah bibit gandum dan oatmeal untuk kualitas sperma yang lebih baik. Kekurangan vitamin A dapat mengakibatkan sperma lamban yang berarti kemungkinan penurunan pemupukan telur untuk kehamilan. Wortel, aprikot kering dan cabai merah merupakan sumber kaya vitamin A, diet menggabungkan vitamin A dengan bayam, selada hijau tua, brokoli dan ubi jalar tidak hanya baik untuk motilitas sperma tetapi juga untuk jumlah sperma. Paprika merah, sayuran kuning dan buah-buahan merupakan sumber yang kaya vitamin A dan C, asparagus tidak hanya digunakan untuk meningkatkan libido tetapi juga bekerja dengan baik untuk meningkatkan motilitas sperma, sumber-sumber lain dari vitamin C adalah kacang polong, tomat dan strawberry yang dimasak adalah makanan yang baik untuk meningkatkan jumlah sperma. Pria yang kekurangan asam folat tidak dapat menghasilkan air mani sehat sehingga dalam upaya untuk meningkatkan sperma berkualitas secara keseluruhan , diet cukup asam folat sangat diperlukan, semua jenis sayuran hijau berdaun merupakan sumber yang baik dari asam folat, sumber-sumber lain asam folat adalah alpukat dan kacang-kacangan. Tiram, kepiting dan ayam merupakan sumber yang baik dari asam lemak omega-3, keberadaan asam lemak omega-3 dalam darah meningkatkan kesehatan seksual secara keseluruhan, itu baik untuk meningkatkan aliran darah dan meningkatkan jumlah sperma dan motilitas. Memasak makanan dengan minyak dapat membantu dalam meningkatkan zinc dalam tubuh yang sangat penting bagi kualitas sperma minyak bunga matahari, minyak lobak dan minyak biji kapas merupakan sumber kaya zinc. Almond juga dianjurkan untuk meningkatkan kesehatan seksual, ia memiliki sifat untuk meningkatkan libido seperti zinc yang sangat baik untuk kesehatan seksual. Selain mengambil diet peningkatan kualitas sperma, adalah penting untuk menghindari makanan dan diet yang dapat membahayakan bagi kualitas sperma. Konsumsi terlalu banyak kafein dan alkohol dapat menimbulkan efek yang sangat negatif pada jumlah sperma. Terlalu banyak rempah-rempah dalam diet dapat menyebabkan masalah pada saluran kencing dan juga untuk sistem pencernaan yang tidak baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Konsumsi garam menyebabkan masalah retensi air yang dapat mengganggu fungsi ginjal, menyebabkan kualitas sperma buruk. Penggunaan diuretik juga menimbulkan efek negatif pada jumlah sperma karena meningkatkan aliran cairan keluar dari tubuh dan sewaktu-waktu bisa mengeringkan tubuh menyebabkan kekurangan cairan mani juga. Diet rendah lemak, tinggi protein dan serat sangat baik untuk kualitas sperma.sumber: http://www.artikelpria.com/