Makanan Apa Yang Meningkatkan Jumlah dan Kualitas Sperma

Semua orang tahu bahwa kualitas sperma sangat penting untuk kehamilan tetapi sangat sedikit yang tahu bahwa kualitas sperma yang rendah dapat diperbaiki dengan mudah dengan membuat beberapa perubahan dalam rutinitas diet dan berfokus pada jenis diet yang dapat membantu. Biasanya Vitamin A, C dan E dianggap bermanfaat dalam meningkatkan dan juga mempertahankan kualitas sperma sehingga diet yang kaya sumber vitamin ini dianggap sebagai makanan untuk meningkatkan kualitas sperma. Meskipun havermut dianggap sebagai makanan sehat bagi kesehatan secara keseluruhan karena sifatnya untuk mengendalikan kelebihan lemak di dalam darah tetapi bila dikonsumsi dengan makanan kaya zinc itu adalah anugerah untuk meningkatkan kualitas sperma. Kombinasi ini tidak hanya dapat meningkatkan jumlah sperma tetapi juga sangat baik untuk meningkatkan motilitas sperma dan volume air mani. Diet populer yang disarankan adalah bibit gandum dan oatmeal untuk kualitas sperma yang lebih baik. Kekurangan vitamin A dapat mengakibatkan sperma lamban yang berarti kemungkinan penurunan pemupukan telur untuk kehamilan. Wortel, aprikot kering dan cabai merah merupakan sumber kaya vitamin A, diet menggabungkan vitamin A dengan bayam, selada hijau tua, brokoli dan ubi jalar tidak hanya baik untuk motilitas sperma tetapi juga untuk jumlah sperma. Paprika merah, sayuran kuning dan buah-buahan merupakan sumber yang kaya vitamin A dan C, asparagus tidak hanya digunakan untuk meningkatkan libido tetapi juga bekerja dengan baik untuk meningkatkan motilitas sperma, sumber-sumber lain dari vitamin C adalah kacang polong, tomat dan strawberry yang dimasak adalah makanan yang baik untuk meningkatkan jumlah sperma. Pria yang kekurangan asam folat tidak dapat menghasilkan air mani sehat sehingga dalam upaya untuk meningkatkan sperma berkualitas secara keseluruhan , diet cukup asam folat sangat diperlukan, semua jenis sayuran hijau berdaun merupakan sumber yang baik dari asam folat, sumber-sumber lain asam folat adalah alpukat dan kacang-kacangan. Tiram, kepiting dan ayam merupakan sumber yang baik dari asam lemak omega-3, keberadaan asam lemak omega-3 dalam darah meningkatkan kesehatan seksual secara keseluruhan, itu baik untuk meningkatkan aliran darah dan meningkatkan jumlah sperma dan motilitas. Memasak makanan dengan minyak dapat membantu dalam meningkatkan zinc dalam tubuh yang sangat penting bagi kualitas sperma minyak bunga matahari, minyak lobak dan minyak biji kapas merupakan sumber kaya zinc. Almond juga dianjurkan untuk meningkatkan kesehatan seksual, ia memiliki sifat untuk meningkatkan libido seperti zinc yang sangat baik untuk kesehatan seksual. Selain mengambil diet peningkatan kualitas sperma, adalah penting untuk menghindari makanan dan diet yang dapat membahayakan bagi kualitas sperma. Konsumsi terlalu banyak kafein dan alkohol dapat menimbulkan efek yang sangat negatif pada jumlah sperma. Terlalu banyak rempah-rempah dalam diet dapat menyebabkan masalah pada saluran kencing dan juga untuk sistem pencernaan yang tidak baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Konsumsi garam menyebabkan masalah retensi air yang dapat mengganggu fungsi ginjal, menyebabkan kualitas sperma buruk. Penggunaan diuretik juga menimbulkan efek negatif pada jumlah sperma karena meningkatkan aliran cairan keluar dari tubuh dan sewaktu-waktu bisa mengeringkan tubuh menyebabkan kekurangan cairan mani juga. Diet rendah lemak, tinggi protein dan serat sangat baik untuk kualitas sperma.sumber: http://www.artikelpria.com/

Membangun Otot Secara Sederhana

Apakah Anda mengalami masalah dalam membangun otot? Anda mungkin berpikir bahwa membangun otot pasti sangat rumit. Jika tidak, semua orang dengan mudah akan terlihat seperti binaragawan! Kebenarannya adalah, membangun otot adalah sederhana. Tidak mudah tapi sederhana. Anda hanya perlu pengetahuan yang benar agar hasilnya sesuai. Setelah Anda menerapkan pengetahuan, Anda akan mengerti bahwa membangun otot tidak memerlukan seorang jenius untuk mencari tahu. Lihatlah beberapa tips di bawah ini: 1. Fokus. Anda harus kuat mental dan fokus setiap waktu Anda di gym. 100% tidak cukup. Anda harus memberikan 110%! 2. Nutrisi yang tepat. Nutrisi memainkan peran penting dalam membangun otot dan menurunkan berat badan. Diet yang terdiri dari karbohidrat kompleks dan 2 porsi buah dan 3 porsi sayuran sehari akan bagus. Pastikan Anda makan dalam jumlah tinggi protein dari ayam, kalkun, daging tanpa lemak, salmon, telur, dan kacang. Juga pastikan gula darah Anda tetap stabil dengan makan setiap 2 sampai 3 jam. 3. Pemulihan. Beristirahat dan memulihkan sangat penting. Tanpa memberikan otot Anda waktu yang tepat untuk menyembuhkan dan membangun kembali, Anda tidak pernah dapat mencapai tujuan untukmembangun otot Anda. Tanpa istirahat yang tepat dan pemulihan dapat membawa Anda menjadi overtraining. Overtraining dapat menyebabkan kerusakan otot. Itulah yang kebanyakan orang mencoba untuk menghindari ketika membangun otot. Alih-alih memberikan tubuh Anda respon anabolik, pada gilirannya akan menjadi penurunan respon otot katabolik yang dapat menghilangkan otot Anda! 4. Jurnal Latihan. Menambah bobot dan mendapatkan beberapa tambahan repetisi adalah apa yang membuat tubuh Anda tumbuh. Melacak kemajuan Anda adalah sangat penting karena Anda semakin membebani otot dengan beban yang lebih menantang terbangunnya jaringan otot baru. 5. Anda Tidak Memiliki Rencana Terbukti Untuk Diikuti. Ini adalah salah satu kesalahan yang dilakukan orang ketika mencoba untuk mencapai tujuan. Jika Anda tidak merencanakan ke depan dan memiliki strategi dalam perang maka konsekuensinya adalah bahwa Anda berencana untuk gagal. Kebanyakan orang akhirnya mengikuti rencana yang belum terbukti untuk mendapatkan otot jangka panjang. Sayangnya, setelah 3 atau 4 minggu mereka memutuskan untuk berhenti karena mereka tidak lagi melihat manfaatnya lagi. Anda perlu memiliki program pembangunan otot yang efektif yang akan membantu Anda menembus dataran tinggi dan akan membuat Anda membangun otot baru dalam jangka panjang juga.------sumber:www.artikelpria.com

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Penis Anda Kehilangan Sensasi

Pada usia berapa pun, bahkan seusia remaja akhir dan awal dua puluhan, pria yang aktif secara seksual mungkin menemukan bahwa sensasi penis mulai berkurang. Beberapa pria mungkin mengalami desensitisasi di area kecil, sementara yang lain benar-benar mungkin kehilangan kemampuan mereka untuk merasakan rangsangan taktil. Meskipun dimungkinkan bahwa masalah medis yang mendasari dapat diindikasikan, dalam banyak kasus, kerusakan perifer ke kulit penis yang harus disalahkan. Untungnya, ada solusi. Mengobati kulit penis dengan formula yang mengandung vitamin dan mineral dapat membantu untuk mempertahankan sensitivitas alami dari kulit yang sensitif secara seksual dan mencegah kerusakan sel yang dapat menyebabkan sensasi hilang. Vitamin A untuk Kulit Halus Sensasi penis dimulai dengan kulit yang halus,sehat dan awet muda. Vitamin A, juga dikenal sebagai retinol, telah digunakan dengan sukses selama puluhan tahun untuk memperbaiki warna dan tekstur kulit, meningkatkan kelenturan alaminya. Dengan melindungi lapisan kulit luar, pria dari segala usia dapat mengurangi kerusakan sel yang mengarah dan dapat mengurangi sensasi penis. Vitamin C dan L-Arginine untuk Kesehatan Peredaran Darah Sirkulasi yang baik penting untuk sensitivitas taktil. Vitamin C dan L-arginin bekerja sama untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan merangsang aliran darah optimal dengan relaksasi dinding kapiler kecil yang berada dalam jaring penis. Vitamin D untuk Kekuatan Penyembuhan dan Fungsi Sel Sehat Vitamin D kadang-kadang disebut sebagai vitamin yang mempertahankan hidup karena kemampuannya secara keseluruhan untuk melancarkan fungsi sel sehat. Mengobati penis dengan vitamin D dapat membantu untuk memastikan bahwa sel-sel kulit dan saraf dapat beregenerasi dengan cepat setelah mengalami kerusakan perifer karena masturbasi atau seks agresif. Asetil-L-Carnitine untuk Mendukung Jaringan Saraf Sensitivitas alami dari penis adalah hasil dari jaringan halus sel saraf yang mendasari kulit penis halus. Reseptor saraf harus dalam keadaan puncak untuk mengirimkan sensasi sentuhan ke otak, yang memungkinkan pria untuk mengalami kenikmatan seksual. Karena saraf terkena gesekan dan tekanan, mereka sering rusak selama aktivitas seksual. Asam amino asetil-L-karnitin merupakan elemen penting dalam membangun kembali dan menumbuhkan jaringan saraf dan mempertahankan sensasi penis. Shea Butter dan Vitamin E untuk Pencegahan Kerusakan Saraf dan Jaringan Kulit Kunci untuk menghindari hilangnya sensitivitas penis terletak dalam menghindari kerusakan yang dapat merusak jaringan saraf atau menyebabkan penebalan dan desensitisasi kulit sensitif seksual. Dengan menjaga kulit tetap lembap dengan bahan kualitas tinggi seperti shea butter, dan mencegah hilangnya kelembaban dengan vitamin E, dimungkinkan untuk mempertahankan integritas struktural dari sel-sel dermal dan saraf dan mengurangi risiko hilangnya sensasi penis.sumber